Mandag Trening På Tvedestrand Idrettsparken

Mandag Trening På Tvedestrand Idrettsparken


Tid


Sted


Velkommen til Arendal Titans Mandag trening på Tvedestrand Idrettsparken


Trening informasjon for klubbmedlemmer

-----------------------------------

Født: 2010´s, 2009´s 

Plassering: Halv bane (A1)

Tid: 18:00-19:00

Lagkontakt

Rune Lien

lien.runelien@gmail.com

Trener

Rune Lien

lien.runelien@gmail.com

Hovedfokus: Født: 2010, 2009

Lære og utvikle viderekommende idrettslige ferdigheter.

Organisering (Mengde)

  • Trening og konkurranse internt i klubber, og mellom lokale klubber i sin region.

  • Treningen skal gi utvikling av grunnleggende bevegelsesferdigheter, grunnleggende basketferdigheter, beslutninger og fysiske forberedel- ser.

  • For at spillerne skal utvikle seg best mulig bør de være aktive 4 ganger i uken. Ideelt bør det være 2-3 basketballøkter, der det er to økter med andre idretter eller annen fysisk aktivitet.

  • Øktene bør ikke vare lenger enn 60-90 minutter. Der starten er viet til oppvarming og hurtighetstrening, etterfulgt av trening av tekniske ferdigheter og spillsituasjoner.

  • For å få riktig balanse mellom trening og kamper bør spillere ha fire økter pr kamp i snitt.


Arena (Sosialt)

  • Den sosiale rammen ved alle arrangementer og trening bør vektlegges.

  • EasyBasket som en utviklingsarena er bygget opp for å gi barna trygg- het, trivsel og mestring.


Grunnleggende bevegel- sesferdigheter

(Fysisk)


  • Denne fasen er den viktigste perioden for utvikling av motoriske ferdig- heter. Dersom bevegelsesferdigheter ikke utvikles i denne fasen, kan spillere gå glipp av muligheten til å utvikle disse ferdighetene ved et senere tidspunkt.

  • De største muskelgruppene er mer utviklet enn de mindre muskelgrup- pene.

  • Åndedrettssystemet er fremdeles under utvikling.

  • Bør fokusere på det anaerobe systemet. Anaerobe systemet trenes ved

    f.eks styrketrening, hurtighetsstrening eller intervalltrening.

  • Motoriske mønstre er mer utviklet ved enden av denne fasen.

  • Balansen modnes.

  • Jenter utvikler koordinasjon raskere enn guttene.

  • Allsidighet i fokus, men nå med et bredere øvelsesutvalg i den basket- tekniske treningen.


Grunnleggende basket- ferdigheter


Teknisk og taktisk utvikling skal legges opp på en måte som sikrer mestring for spilleren. Taktiske løsninger skal være basert på tekniske ferdigheter.


Taktiske vurderinger (myke ferdigheter)


  • Angrepsspillerne skal lære å lese forsvaret for å se etter scoringsmulig- heter.

  • Individuelle ferdigheter bør utvikles ved å spille 1-mot-1 og 3-mot-3 for å gjøre lesningene lettere.

  • I gruppesituasjoner bør spillerne lære enkle situasjoner som pass, kutt og erstatte. Dette for å lære å bedømme timing og avstand.

  • Offensivt bør settes søkelys på hurtig overgang fra forsvar til angrep.

  • I forsvar bør spillerne fokusere på å løpe tilbake i forsvar ved endt

    angrep.

  • Spillere skal lære en atletisk og lovlig forsvarsposisjon.

  • Spillere skal utvikle en evne til å posisjonere seg riktig på spilleren med ball, og bedømme riktig avstand mellom angrepsspilleren og seg selv.

  • Når forsvarsspilleren ikke holder en spiller med ball, skal spilleren ut- vikle en evne til å posisjonere seg mellom egen spiller og kurv samtidig som spilleren klarer å se både ball og egen mann.

  • Spillerne skal forbedre kommunikasjonen mellom hverandre.


Tekniske ferdigheter (harde ferdigheter)


Avslutninger

  • Introdusere skuddteknikk.

  • Videreutvikle lay-upteknikken med fokus på overhåndsavslutninger med begge hender.

    Pasninger og mottak

    • Introduksjon til elementære pasningsteknikker.

    • Sentre og motta pasninger i fart.

    • Sentre og motta pasninger med forsvarere.

      Ballbehandling

  • Bevege seg i alle retninger, med begge hender.

  • Håndtere ballen i ulike hastigheter og enkle retningsforandringer med begge hender.

  • Håndtere ballen mens man orienterer seg om hva som skjer på gulvet. Frigjøringer og kutter

  • Skape scoringsmuligheter gjennom kutter.

  • Skape en pasningskorridor f.eks. ved en frigjøring eller kutt og erstatte. 1-mot-1

  • Atletisk startposisjon.

  • Ansiktet mot kurven.

  • Lese forsvarsspilleren.

  • Ball- og stegfinter.

  • Atletisk og lovlig forsvarsposisjon.


-----------------------------------

Født: 2008´s, 2007´s, 2006´s

Plassering: Halv bane (A2)

Tid: 18:30-19:30

Lagkontakt

Rune Lien

lien.runelien@gmail.com

Trener

Rune Lien

lien.runelien@gmail.com



Hovedfokus: Født: 2008, 2007


Utvikle evne til å gjennomføre systematisk trening med langsiktige utviklings- mål.

Organisering (Mengde)

  • Treningen skal gi utvikling av grunnleggende bevegelsesferdigheter, grunnleggende basketferdigheter, beslutninger og fysiske forberedel- ser.

  • En spiller bør ha mellom 160-300 treningsøkter pr år.

  • Treningsmengden bør ikke økes med mer enn 10% fra periode til peri-

    ode.

  • Det bør fokuseres på allsidighet og en gradvis innføring i de ulike basketferdighetene, med et øvelsesutvalg som er tilpasset nivået.

  • Teknisk og taktisk utvikling skal legges opp på en måte som sikrer mestring for spilleren. Taktiske løsninger skal være basert på tekniske ferdigheter. Unngå fristelsen å kompensere manglende ferdigheter med bruken av taktiske løsninger.

  • Innholdet i treningen bør inndeles slik at det er ca. 20-30% fysisk tre- ning, 60-70% individuell/gruppetrening og 5-20% taktisk trening.


Arena (Sosialt)


  • Den sosiale rammen ved alle arrangementer og trening bør vektlegges.

  • På klubbnivå bør spilleren delta i regionalt seriespill, RM, nasjonale og internasjonale turneringer og cuper.


Grunnleggende bevegel- sesferdigheter

(Fysisk)


  • Målet i denne perioden er å fortsette å bygge en atletisk base, utvikle grunnleggende basketballferdigheter gjennom spillsituasjoner.

  • Bevissthet på at spillere modnes ulikt (fysisk, emosjonelt og mentalt) og derfor må utviklingen være individuelt tilpasset.

  • Fortsatt fokus på grunnleggende bevegelser og motoriske ferdigheter.

  • Introduksjon til mobilitet, stabilitet og koordinasjon.

  • Mobilitet er bevegelsesutslag gjennom en leddkjede.

  • Stabilitet er kontroll over ledd og leddkjeder som grunnlag for optimal kraftoverføring.

  • Koordinasjon er evnen til samordning av kroppsbevegelser i forhold til hverandre og omgivelsene.

  • Allsidighet i fokus, men nå med et bredere øvelsesutvalg i den basket- tekniske treningen.


Grunnleggende basket- ferdigheter


Teknisk og taktiske utvikling skal legges opp på en måte som sikrer mestring for spilleren. Taktiske løsninger skal være basert på tekniske ferdigheter.


Taktiske vurderinger (myke ferdigheter)


  • Spillsituasjoner med få spillere gir mer tid med ball. Prioritere 1-mot-1g 3-mot-3 spillsituasjoner. Vi ønsker å utvikle basketballspillere med en bred base fremfor spillere med posisjonsspesifikke ferdigheter.

  • Bruke 3-mot-3-spillsituasjoner til å introdusere offensive konsepter og fremme lagspill.

  • Spillere skal lære å oppfatte, vurdere og beslutte basert på forsvaret.

  • Introdusere konsepter som pasnings-, kutt- og driblekorridorer.

  • Introdusere spill i overtallssituasjoner.

  • Introdusere det offensive konseptet «punktere» painten gjennom kut- ter, driver, pasninger og skudd.

  • Introdusere bevegelser vekk fra ball når painten punkteres – skape pasningsbaner og skape rom.

  • Introdusere postspill.

  • Introdusere enkel screen-situasjoner

    - Introdusere Exit-screener
    - Introdusere Cross-screener - Introdusere Back-screener

  • Videreutvikle forståelsen, utviklingen og bruken av kutter.

  • Variere spillsituasjoner for å fremme myke ferdigheter.

  • Videreutvikle overgangsspill fra angrep til forsvar og forsvar til angrep.

  • Introdusere korridorer på banen.

  • Introdusere hva som skaper overtallsituasjoner i overgangsspill.

  • Oppfatte, vurdere og beslutte basert på forsvaret i fart.

  • Introdusere hjelprotasjoner.

  • Introduser konseptet ballside og hjelpeside.

  • Introdusere returtaking som en ferdighet, både offensivt og defensivt.



-----------------------------------


Alle klubbmedlemmer kan velge følgende trenings dag og sted:




Kommentarer

Du må logge inn for å poste i veggen.


Andre arrangementer fra Arendal Titans

Levert av IdrettenOnline